Warum bleiben Sie in Kontakt, während Ferne? Es ist nur menschlich

Wenn Sie schon halten Sie einen gesunden Abstand von anderen Menschen, weil der COVID-19, werden Sie wahrscheinlich fühlen smart. Aber wenn du auch einsam und gestresst, es bedeutet nicht, dass alles in Ordnung ist. Es könnte einfach bedeuten, dass Sie ein Mensch sind.

Die brauchen, um Leute zu sein ist hart verdrahtet in unserem Gehirn, sagen Forscher. Wir sehnen uns nach Gesellschaft in der gleichen Art, wie wir den hunger nach Nahrung oder Durst nach Wasser. Wenn dieses verlangen nicht erfüllt ist, werden die langfristigen gesundheitlichen Folgen können schwerwiegend sein.

Zum Glück, die Notwendigkeit für die Zweisamkeit erfüllt werden können, auch auf Distanz.

Die Idee, dass unser Gehirn uns dazu treiben werden, um eine andere hat an Popularität gewann in den letzten Jahrzehnten, sagte Louise Hawkley, senior research scientist bei NORC an der Universität von Chicago.

Wir entwickelt zu werden, um diejenigen, die wir kennen und denen Sie Vertrauen“, sagte Sie. „Unsere Sicherheit wurde in zahlen. Wir hatten unsere Sicherheit, indem Sie um andere Menschen. Wir waren keine besonders schnellen Läufer. Wir konnten uns nicht trotzen, was die Natur warfen uns nur durch die Geschwindigkeit. Wir hatten zu intelligent. Nun, eine intelligente Dinge, die wir Taten, war wir aktiviert auf jeder des anderen Verstand. Wir haben zusammen gearbeitet.“

Als Lane Beckes, außerordentlicher professor in der Abteilung von Psychologie an der Bradley University in Peoria, Illinois, formulierte es so: „Wir brauchen unbedingt andere Menschen.“

Gehirn Studien haben gezeigt, wie tief dieses Bedürfnis ist gewebt in unsere Biologie. Eine Studie in der Fachzeitschrift Science veröffentlicht gefunden Themen, die ausgeschlossen wurden von einem virtual ball-tossing game hatte mehr Aktivität im Teil des Gehirns, Prozesse, physische Schmerzen. Vor kurzem, Forscher veröffentlichten vorläufigen Ergebnisse auf dem preprint-server bioRxiv, die nahelegen, dass Einsamkeit löst Chemische Reaktionen im Gehirn ähnlich zu dem, was Sie dazu aufgefordert werden, die von hunger.

Andere Forschung hat gezeigt, ernsthaften langfristigen Folgen für die Gesundheit von chronischen Einsamkeit. „Es stellt sich heraus, dass sozial verbunden ist verbunden mit einer etwa 50% Reduktion des Risikos eines frühen Todes,“ Beckes sagte. „In der Tat, es ist ähnlich wie bei der Reduktion des Risikos, dass jemand mit koronarer Herzkrankheit hat, wenn Sie aufhören zu Rauchen.“

Eine 2016-Studie in der Zeitschrift Heart verlinkten Einsamkeit und soziale isolation zu einem 32% erhöhtes Risiko, einen Schlaganfall oder die Entwicklung koronarer Herzkrankheit.

Beckes war Teil der Studie, veröffentlicht im International Journal of Psychophysiologie , die zeigten, wie Menschen vor einer Bedrohung zu haben den stress-Antworten, wenn Sie körperlich berühren, Ihren Partner oder enge Freunde. Aber hier ist ein wichtiger Punkt für diejenigen von uns sitzt zu Hause während der Pandemie—es ist nicht die physikalische Gesellschaft, die definiert, Einsamkeit. Was am meisten zählt, ist, dass Sie das Gefühl, als wenn jemand Ihren Rücken.

„Es ist nicht allein“, Hawkley sagte. „Es fühlt sich allein“—eine Diskrepanz zwischen dem, was Sie wollen und was Sie brauchen.

Nicht jeder braucht die gleiche Ebene der Verbundenheit, sagte Sie. „Und es ist eine gute Sache, denn wir brauchen die tapferen Seelen, die bereit sind, Sie zu brechen Weg von der Gruppe und den Forschern, (die) neue Wege zu beschreiten, gehen Sie raus und gehen, wo niemand zuvor gegangen ist. Aber es ist immer das Korrektiv, das die Rückkehr zu der sicheren Basis, die auch der Forscher braucht.“

Dieses Gefühl der mit einer base kommen kann, in vielerlei Hinsicht, auch ohne face-to-face-Kontakt.

„Viele Menschen können auch alleine Leben und sich völlig in Ordnung, zum Teil, weil Sie Dinge tun, wie Sie sprechen, um Ihre Freunde auf dem Handy, Sie haben Zoom Gespräche, fühlen Sie sich wie andere Menschen zu Hilfe kommen“, wenn Sie Hilfe brauchen, Beckes sagte.

Aber es gibt Grenzen. Es gibt einen Grund diese Zoom-Konferenzen unangenehm. Stress, so sagte er, entsteht, wenn unser Gehirn weiß nicht, was als Nächstes passiert. In der Regel sind wir absorbieren alle Arten von cues, von denen um uns herum, um zu versuchen zu antizipieren, was passieren wird. Das fehlen dieser nonverbalen Signale wird eine online-Verbindung mehr Stress.

Das ist, warum empfiehlt er versucht zu vereinbaren, die person sozialen Kontakt mit der physischen Distanzierung, vielleicht ein kleines treffen von Freunden außerhalb an einem park, mit Raum zwischen den Menschen.

Einfach nicht ignorieren, die Sicherheit zu knüpfen. „Die gesundheitlichen Folgen von Einsamkeit und sozialer isolation wahrscheinlich blass im Vergleich zu einem akuten Ausbruch der COVID-19-virus,“ Beckes sagte.

Wenn in-person-Sitzungen sind nicht machbar, verbessern digital-get-togethers. Versuchen Sie online spielen.

„Wenn Sie haben einen gemeinsamen Fokus, die Spieler denken über etwas, das neben den fehlenden cues“, sagte er. „Alles, was irgendwie reduziert das Unbehagen und stress, den Umgang mit anderen Menschen wird mehr belohnt, und, letztlich, zu einer besseren Quelle der Befriedigung Ihrer sozialen Bedürfnisse.“

Hawkley sagte, die initiative ergreifen ist der Schlüssel. Eine überprüfung half Sie führen etwa anti-Einsamkeit-Techniken, die veröffentlicht wurde in der Zeitschrift Personality und Social Psychology Review schlug die Gehirne von einsamen Menschen bekommen „entführt“ von negativen Gedanken.

Sie schlugen vor, dass eine Liste von Menschen, um eine Verbindung mit vielleicht eine lange verlorenen Freund oder ein Familienmitglied. Aber vorsätzlich über die Entscheidung.