Schüler zu erhöhen psychische Gesundheit, sucht-Studie, unterrichten Sie Sie, um zu atmen

Wenn college-Studenten lernen spezifische Techniken für die Verwaltung von stress und Angst, die Ihr Wohlbefinden verbessert, in einer Reihe von Maßnahmen und führt zu einer besseren psychischen Gesundheit, eine neue Yale-Studie findet.

Das research-team bewertet drei Klassenzimmer-basierte wellness-training-Programme integrieren, Atmung und emotionale Intelligenz-Strategien, Suche nach dass zwei führte zu Verbesserungen in Aspekten des Wohlbefindens. Das effektivste Programm führte zu Verbesserungen in sechs Bereichen, darunter Depressionen und soziale Verbundenheit.

Die Forscher, die gemeldeten Ergebnisse in der Juli-15-Ausgabe von Frontiers in Psychiatrie, sagte, solche Resilienz-training-Programme könnte ein wertvolles Werkzeug für die Bewältigung der psychischen Gesundheit Krise an den Universitäten.

„Neben den akademischen Kompetenzen, die wir brauchen, um Studenten beizubringen, wie ein ausgewogenes Leben zu führen“, sagte Emma Seppälä, Blei-Autor und Fakultät Direktor des Women ‚ s Leadership Program an der Yale School of Management. „Student psychische Gesundheit, wurde auf den Rückgang in den letzten 10 Jahren, und mit der Pandemie und ethnischen Spannungen haben sich die Dinge nur noch schlimmer geworden.“

Forscher an der Yale Child Study Center und das Yale Center for Emotional Intelligence (YCEI) die Studie, die getestet drei skill-building-training-Programme auf 135 Bachelor-Themen für die acht Wochen (30 Stunden insgesamt), und die gemessenen Ergebnisse mit denen der nicht-intervention Kontrollgruppe.

Sie fanden, dass eine Ausbildung Programm namens SKY Campus Glück, entwickelt von der Art of Living Foundation, die sich auf eine Atemtechnik namens SKY-Atem-Meditation, yoga-Haltungen, sozialen Anschluss, und service-Aktivitäten, war sehr aufschlussreich. Nach der SKY-Sitzungen, die Schüler berichteten über Verbesserungen in sechs Bereichen des Wohlbefindens: Depressionen, stress, psychische Gesundheit, Achtsamkeit, positiv beeinflussen und eine soziale Verbundenheit.

Ein zweites Programm, genannt “ Grundlagen der Emotionalen Intelligenz, entwickelt von der YCEI, resultierte in einer Verbesserung: mehr Achtsamkeit—die Möglichkeit für die Studierenden präsent zu sein und den moment genießen.

Ein drittes Programm namens Mindfulness-Based-Stress-Reduktion, die stützt sich stark auf Achtsamkeit Techniken, führte zu keinen Verbesserungen berichtet.

In allen, 135 Yale-Studenten nahmen an der Studie Teil.

Über college-Campus, hat es einen deutlichen Anstieg der Schüler-depression, Angst, und die Nachfrage für die psychische Gesundheit Dienstleistungen. Von 2009 bis 2014, Schüler, die Behandlung von campus Beratungsstellen stieg um 30%, obwohl die Einschreibung erhöhte sich um knapp 6% im Durchschnitt. Fifty-sieben Prozent der Beratungsstelle Direktoren haben angegeben, dass Ihre Ressourcen nicht ausreichen, um erfüllen die Bedürfnisse der Studenten.

Die Forscher sagen, Resilienz-training-tools können die Adresse der überforderung des campus Beratungsstellen direkt. In den Sitzungen. „Die Studenten lernen Werkzeuge, die Sie verwenden können, für den rest Ihres Lebens weiter zu verbessern und pflegen Sie Ihre geistige Gesundheit,“, sagte co-Erstautor Christina Bradley ’16, B. S., derzeit ein Ph. D. student an der University of Michigan.

Die Forscher verabreichten den Schulungen in person, aber die Kurse können auch aus der Ferne.

„Ständig neue Mitarbeiter zur Beratung und psychiatrische Dienste Nachfrage gerecht zu werden, ist finanziell nicht nachhaltig—und Hochschulen erkennen dies,“ Seppälä sagte. „Evidence-based-Ausfallsicherheit-Programme können helfen den Studenten, sich selbst zu helfen.“

Davornne Lindo ’22 B. A., ein Mitglied der Yale track team, die an den HIMMEL Campus-Glück-Programm, sagte, üben Atemtechniken half Ihr, zu verwalten stress von beiden Akademiker und Leichtathletik. „Nun, ich habe diese Techniken, um mir zu helfen, würde ich sagen, dass meine Mentalität ist viel gesünder,“ Lindo sagte. „Kann ich Zeit widmen, um zu studieren und nicht Schmelzen. Rennen besser gegangen. Die Zeiten werden immer schlechter.“