Kann ‚brain games‘, die Ihnen wirklich helfen, verbessern die Art, wie Ihr Gehirn funktioniert?

Sie haben wahrscheinlich gesehen, die anzeigen für apps, die Versprechen, machen Sie schlauer in nur wenigen Minuten pro Tag. Hunderte von sogenannten „Gehirn-training“ – Programme, die gekauft werden können, zum download. Diese einfachen Spiele sind so konzipiert, um die Herausforderung geistigen Fähigkeiten, mit dem Ziel der Verbesserung der Leistung von wichtigen täglichen Aufgaben.

Kann aber nur einen Klick entfernt bei Animationen schwimmen Fische oder geflasht Straßen Schilder, die auf Ihrem Telefon wirklich helfen, verbessern Sie die Art, wie Ihr Gehirn funktioniert?

Zwei große Gruppen von Wissenschaftlern und psychische Gesundheit Praktiker veröffentlichten Konsensus-Aussagen, die Monate auseinander im Jahr 2014, auf die Wirksamkeit dieser Art von brain games. Beide enthalten Menschen mit langjähriger Erfahrung in der Forschung und know-how in cognition, learning, skill acquisition, Neurologie und Demenz. Beide Gruppen gezielt als die gleichen Nachweise verfügbar zu der Zeit.

Doch, erteilt Sie genau das Gegenteil Aussagen.

Daraus Schloss man, dass „es gibt wenig Beweise dafür, dass das spielen Gehirn Spiele, verbessert die zugrunde liegenden breiten kognitiven Fähigkeiten, oder, dass es erlaubt, besser zu navigieren komplexen Bereich des täglichen Lebens.“

Die anderen argumentierten, dass „eine erhebliche und wachsende Zahl von beweisen zeigt, dass bestimmte kognitive training Therapien kann erheblich verbessern die kognitive Funktion, einschließlich in einer Weise, die übertragung auf den Alltag.“

Diese beiden konkurrierenden widersprüchlichen Aussagen markieren eine Tiefe Uneinigkeit unter den Experten, und eine grundlegende Auseinandersetzung über das, was zählt als überzeugende Beweise für etwas, um wahr zu sein.

Dann, im Jahr 2016, die US-Federal Trade Commission trat in den Kampf mit einer Reihe von Entscheidungen, darunter ein US – $50 Millionen-Urteil (später reduziert auf 2 Millionen US-Dollar) gegen eine der am stärksten beworbenen Gehirn-training-Pakete auf dem Markt. Die FTC dem Schluss, dass Lumos Labs‘ Werbung—wirbt die Fähigkeit der Lumosity Gehirn-training-Programm, um die Verbraucher Wahrnehmung, steigern Ihre Leistung in der Schule und arbeiten, und schützen Sie Sie gegen die Alzheimer-Krankheit und helfen, behandeln die Symptome von ADHS—waren nicht fundiert beweisen.

Angesichts der widerstreitenden Forderungen und wissenschaftliche Aussagen, Werbung und Regierung Regelungen, welche die Verbraucher sollen zu glauben? Ist es Wert Ihre Zeit und Geld zu investieren, Gehirn-training? Welche Arten von Leistungen, wenn überhaupt, kann man erwarten? Oder würden Sie Ihre Zeit besser ausgegeben werden etwas anderes tun?

Ich bin eine kognitive Wissenschaftler und Mitglied der Florida State University Institut für Erfolgreiche Langlebigkeit. Ich habe studiert, der Wahrnehmung, der menschlichen Leistungsfähigkeit und der Auswirkungen der verschiedenen Arten der Ausbildung für fast zwei Jahrzehnte. Ich habe mehrere Laboruntersuchungen, die unmittelbar auf die Probe gestellt, die Ideen, die die Grundlage der Behauptungen, die durch Gehirn-training-Unternehmen.

Basierend auf diesen Erfahrungen, meine optimistische Antwort auf die Frage, ob Gehirn-training ist es Wert, es wäre „wir wissen es noch nicht.“ Aber die eigentliche Antwort kann sehr gut „Nein“sein.

Wie gut funktioniert die Forschungs-Maßnahme Verbesserungen?

Meine Kollegen und ich haben argumentiert, dass die meisten der einschlägigen Studien bei weitem nicht in der Lage, um definitive Beweise oder so.

Einige dieser Probleme sind statistischer Natur.

Gehirn-training-Studien, die vielfach einen Blick auf seine Wirkung auf mehreren kognitiven tests von Aufmerksamkeit, Gedächtnis, logisches denken Fähigkeit und so weiter—im Laufe der Zeit. Diese Strategie sinnvoll, um die zu entdecken, die Bandbreite der möglichen Gewinne.

Aber, für jeden test verabreicht, gibt es eine chance, die erzielt werden zu verbessern, nur durch Zufall. Die tests verabreicht werden, desto größer ist die chance, dass die Forscher werden sehen, mindestens ein falscher alarm.

Gehirn-training-Studien, die viele tests und Berichte dann nur ein oder zwei signifikante Ergebnisse können nicht vertraut werden, es sei denn, Sie kontrollieren für die Anzahl der tests verabreicht wird. Leider werden viele Studien nicht, ruft Ihre Erkenntnisse in Frage.

Ein weiteres design-problem zu tun hat, mit unzureichender Kontrolle-Gruppen. Zu behaupten, dass eine Behandlung hatte eine Wirkung, die Gruppe, die die Behandlung muss im Vergleich zu einer Gruppe, die nicht. Es ist möglich, dass zum Beispiel Menschen, die sich einer Gehirn-training verbessern Sie auf einer Prüfung, nur weil Sie haben ihn bereits gemacht—vor und dann nochmals nach dem training. Da die Kontrollgruppe nimmt auch den test zweimal durch, kognitive Verbesserungen, basierend auf der Praxis-Effekte können ausgeschlossen werden.

Viele Studien, die verwendet wurden, um die Wirksamkeit von Gehirn-training haben im Vergleich der Wirkung von Gehirn-training zu einer Kontrollgruppe, die nichts Tat. Das problem ist kein Unterschied beobachtet zwischen der Trainingsgruppe und der Kontrollgruppe in diesen Fällen könnte leicht erklärt werden, die von einem placebo-Effekt.

Placebo-Effekte sind Verbesserungen, die nicht das direkte Ergebnis einer Behandlung, sondern durch die Teilnehmer erwarten, zu fühlen oder bessere Leistungen als Resultat erhielten eine Behandlung. Dies ist ein wichtiges Anliegen in jeder interventionsstudie, ob gezielt auf das Verständnis der Wirkung eines neuen Medikaments oder einer neuen Gehirn-training-Produkt.

Die Forscher wissen jetzt, dass etwas erzeugt eine größere Erwartung der Verbesserung als nichts zu tun. Die Anerkennung, die die Wahrscheinlichkeit ein placebo-Effekt ist die Verlagerung Normen für die Prüfung der Wirksamkeit von brain games. Nun Studien sind viel eher zur Nutzung einer aktiven Kontrollgruppe, die sich aus Teilnehmern, die Durchführung einige alternativen, nicht-Gehirn-training-Aktivität, sondern als nichts zu tun.

Noch, diese aktiv steuert, gehen nicht weit genug, um für die Erwartungen. Zum Beispiel, es ist unwahrscheinlich, dass ein Teilnehmer in einer Kontroll-Bedingung, dass die Funktionen, EDV-Kreuzworträtsel oder videos erwarten, dass die Verbesserung so viel wie ein Teilnehmer zugewiesen, um zu versuchen, schnelllebigen und adaptive kommerziellen Gehirn-training-Produkte—Produkte, die speziell angepriesen als in der Lage zu verbessern Kognition. Doch Studien mit diesen unzureichenden designs weiterhin zu behaupten, den Beweis zu erbringen, dass die kommerziellen Gehirn-training funktioniert. Es bleibt selten für Untersuchungen zur Messung von Erwartungen, um zu helfen, zu verstehen und Ihnen entgegenzuwirken, mögliche placebo-Effekte.

Die Teilnehmer in unseren Studien entwickeln Erwartungen, basierend auf Ihren Trainingszustand und sind besonders optimistisch in Bezug auf die Auswirkungen von Gehirn-training. Unübertroffene Erwartungen zwischen den Gruppen sind ein ernstes Problem, denn es gibt wachsende Hinweise darauf, kognitive tests sind anfällig für placebo-Effekte, einschließlich tests von Gedächtnis, Intelligenz und Aufmerksamkeit.

Ist es ein wahrscheinlicher Mechanismus für die Verbesserung?

Es gibt eine andere wichtige Frage, die angegangen werden muss: Sollte Gehirn-training? Das ist, angesichts dessen, was Wissenschaftler wissen darüber, wie Menschen lernen und neue Fähigkeiten zu erwerben, sollten wir erwarten, dass die Ausbildung an einer Aufgabe zur Verbesserung der Leistung von anderen, untrainierten Aufgabe? Dies ist der grundlegende Anspruch von Gehirn-training-Firmen—, die sich mit spielen beschäftigen, die auf einem computer oder mobilen Gerät verbessern Sie Ihre Leistung auf alle Arten von Aufgaben, die nicht das Spiel das Sie gerade spielen.

Als ein Beispiel, „Schnelligkeit der Bearbeitung-training“ wurde aufgenommen in kommerziellen Gehirn-training-Produkte. Das Ziel hier ist die Verbesserung der Erkennung von Objekten in der Peripherie, was nützlich sein kann, zu vermeiden, ein Auto-crash. Ein Gehirn-Spiel können in form von Natur-Szenen mit Vögel vorgestellt, die in der Peripherie; die Spieler suchen müssen bestimmte Vögel, obwohl das Bild präsentiert sich nur kurz. Aber können finden, Vögel, die auf einem Bildschirm Ihnen helfen, zu erkennen und zu vermeiden, zum Beispiel, eine Fußgängerzone, die Verstärkung aus den Bordstein, während Sie fahren?

Dies ist eine entscheidende Frage. Wenige Leute kümmern sich sehr um die Verbesserung Ihres score auf einer abstrakten computerisierten Gehirn-training übung. Was wichtig ist, ist die Verbesserung Ihrer Fähigkeit, alltägliche Aufgaben, die sich auf Ihre Sicherheit, Wohlbefinden, Unabhängigkeit und Erfolg im Leben. Aber über ein Jahrhundert der Forschung legt nahe, dass lernen und training Gewinne neigen dazu, sehr spezifisch. Übertragung der Gewinne von einer Aufgabe zur anderen, kann eine Herausforderung sein.

Berücksichtigen die individuellen, bekannt als SF, wer war in der Lage, mit erweiterter Praxis, verbessert sein Gedächtnis für zahlen von sieben bis 79 Ziffern. Nach der Ausbildung war er in der Lage zu hören, eine Liste von 79 zufällig generierten Ziffern und sofort wiederholen Sie diese Liste von zahlen wieder, perfekt, ohne Verzögerung. Aber er konnte mich noch daran erinnern, und wiederholen Sie zurück, nur etwa sechs Buchstaben des Alphabets.

Dies ist nur eines von vielen Beispielen, in denen die Individuen können erheblich verbessern Sie Ihre performance auf eine Aufgabe, aber zeigen keine Ausbildung erhält, wenn eine einmal etwas andere Herausforderung. Wenn die Vorteile der Ausbildung an Ziffern übertragen nicht erinnern Briefe, warum sollte die Ausbildung auf die virtuelle Vogel-spotting-transfer zu fahren, Akademische Leistung oder den täglichen Speicher?

Bleiben geistig rüstig

Gehirn-training-Programme sind eine attraktive Verknüpfung, eine „get smart quick“ – Schema. Aber die Verbesserung oder Aufrechterhaltung der Wahrnehmung ist wahrscheinlich nicht gehen, um sein schnell und einfach. Stattdessen kann er verlangen, ein Leben lang—oder zumindest einen längeren Zeitraum—der kognitiven Herausforderung und lernen.

Wenn Sie besorgt über Ihre Wahrnehmung, was sollten Sie tun?

Erstens, wenn Sie engagieren in brain Spiele und genießen Sie Sie bitte weiter zu spielen. Aber halten Sie Ihre Erwartungen realistisch. Wenn du spielst ausschließlich erhalten der kognitiven Leistungen, betrachten Sie stattdessen andere Aktivitäten, die möglicherweise als kognitiv anregend, oder zumindest mehr erfüllen—wie eine neue Sprache lernen, zum Beispiel, oder lernen, ein instrument zu spielen.

Einige Hinweise darauf, dass körperliche Bewegung kann möglicherweise helfen, die Wahrnehmung. Auch wenn die übung hatte keine Auswirkungen auf Kognition überhaupt, hat es klare Vorteile für die körperliche Gesundheit – warum also nicht den Körper zu bewegen, ein bisschen?