Auch in schlanke Erwachsene, schneiden etwa 300 Kalorien täglich schützt das Herz

Neue Daten aus einer zwei-Jahres-Duke Health Studie schlägt vor, wenn es um die Reduzierung Ihrer Risiko für die killer-Krankheiten wie diabetes und Herzkrankheiten, es gibt immer Raum für Verbesserung.

Bei Erwachsenen, die bereits an einem gesunden Gewicht oder tragen nur ein paar zusätzliche Pfunde, schneiden von rund 300 Kalorien am Tag deutlich verbesserte die ohnehin schon gute Cholesterin, Blutdruck, Blutzucker und anderen Marken. Die Ergebnisse der randomisierten, kontrollierten Studie mit 218 Erwachsene unter 50 Jahren sind beschrieben im Juli 11 Artikel in der Zeitschrift The Lancet Diabetes & Endokrinologie.

Die Studie, die Teil eines Laufenden Projektes mit den Nationalen Instituten der Gesundheit genannt CALERIE (Comprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy) baut auf die Forscher, die Hypothese, dass es nicht nur der Gewichtsverlust, der dazu führt, dass diese Verbesserungen, aber einige der mehr komplexen metabolischen Wandel, ausgelöst durch den Verzehr von weniger Kalorien als das, was aufgewendet werden.

„Es gibt etwas über Kalorienzufuhr, einen Mechanismus, den wir jetzt noch nicht verstehen, dass die Ergebnisse in diese Verbesserungen“, sagte der Studie führen Autor, William E. Kraus, M. D., ein Kardiologe und distinguished professor für Medizin an der Duke. „Wir gesammelt haben, Blut -, Muskel-und andere Proben von diesen Teilnehmern und wird auch weiterhin zu erkunden, was dieses metabolische signal-oder Magie-Molekül sein könnte.“

Für den ersten Monat der Studie, die Teilnehmer aßen drei Mahlzeiten am Tag, die schneiden würden, ein Viertel Ihrer täglichen Kalorien zu helfen, trainieren Sie auf dem neuen Diät. Sie könnten wählen Sie aus sechs verschiedenen Mahlzeit Pläne untergebracht, dass kulturelle Präferenzen oder andere Bedürfnisse. Die Teilnehmer nahmen auch Gruppen-und individuelle Beratungsstunden in den ersten sechs Monaten des Prozesses, während Mitglieder einer Kontrollgruppe, die einfach weiter Ihre übliche Ernährung und traf sich mit den Forschern einmal alle sechs Monate.

Die Teilnehmer wurden gebeten, halten die 25-Prozent-Kalorien-Reduktion für zwei Jahre. Ihre Fähigkeit, dies zu tun variiert, wobei die Durchschnittliche Kalorien-Reduktion für alle Teilnehmer über 12 Prozent. Noch waren Sie in der Lage zu erhalten einen 10-Prozent-Tropfen in Ihrem Gewicht, 71 Prozent davon war Fett, die Studie gefunden. Es wurden zahlreiche Verbesserungen in Marker, die Maßnahme Risiko für metabolische Krankheiten. Nach zwei Jahren, die Teilnehmer zeigten auch eine Reduktion in einem biomarker, der angibt, einer chronischen Entzündung, die wurde auch im Zusammenhang mit Herzkrankheiten, Krebs und kognitive Rückgang.

„Dies zeigt, dass auch eine änderung, das ist nicht so schlimm wie das, was wir in dieser Studie verwendet werden konnten verringern die Belastung von diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die wir in diesem Land haben,“ Kraus sagte. „Menschen können dies tun, ziemlich leicht, indem Sie einfach beobachten, Ihre kleinen Indiskretionen hier und dort, oder vielleicht die Verringerung der Menge von Ihnen, wie nicht naschen nach dem Abendessen.“