Was TV-binge-watching macht, um Ihr Gehirn

Binge-watching Episoden Ihrer Lieblings-shows tut keinen gefallen für Ihr Gehirn, ein Experte warnt.

„Es ist wichtig zu erkennen, dass das Gehirn kein Isoliertes organ—es reagiert auf seine Umgebung,“ sagte Dr. Randall Wright, ein Neurologe am Houston-Methodist in Texas. „Wenn wir die binge-watch, erstellen wir eine ungesunde Umwelt für das Gehirn, denn wir sitzen für lange Perioden von Zeit, isolieren uns von sozialen Aktivitäten und Essen große Mengen von ungesunden Essen.“

Wright vergleicht die sofortige Befriedigung beobachtete episode nach einem zeigen zu wollen, um weiter spielen zu können, selbst nachdem Sie gewinnen.

Wenn Sie schwelgen oft in diesem Zyklus und den Nebenwirkungen der binge-watching kann dazu führen, schädliche Gehirn-und Körper-Veränderungen, sagte er in einem Krankenhaus Nachrichten release. In anderen Worten, es ist ein problem, wenn Sie einen Dritten, vierten oder fünften episode von Ihr favorite show ersetzt gesunden Aktivitäten, sagte er.

  • Zunächst, sicher sein, es nicht verhindern, dass Sie immer genug Schlaf. „Bevor Sie beginnen Ihre show, zu bestimmen, was Zeit, die Sie brauchen, zu Bett zu gehen um genug Schlaf zu bekommen. Es könnte hilfreich sein, legen Sie eine gute-Nacht-alarm, so dass Sie nicht verlieren Spur der Zeit und helfen Sie bleiben an diese Entscheidung,“ Wright sagte.
  • Holen Sie sich Ihre übung. „Die neuere Forschung hat gezeigt, dass das Gehirn erzeugen kann, die neue Zellen und verbindungen, die über einen Prozess, der als Neurogenese, und übung ist der Schlüssel zu diesem Prozess,“ Wright sagte. „Ein Spaziergang rund um Ihre Nachbarschaft vor dem binge-watching und stehen für fünf Minuten während jeder episode kann helfen, halten Sie Ihren Körper und Gehirn aktiv.“
  • Beobachten Sie mit Freunden. „Wenn man Fernsehen für sechs Stunden, sechs Stunden in der keine Interaktion mit anderen,“ Wright sagte. „Die Stunden allein summieren sich und können zu Depressionen führen und anderen Fragen der psychischen Gesundheit. Balancing Zeit allein mit dem Fernseher und die Zeit mit Ihren lieben ist der Schlüssel zur Vermeidung von sozialer isolation.“
  • Wenn Sie snacks, gesunde Entscheidungen. „Hummus und Gemüse, edamame oder Früchte sind tolle snacks, wenn es Sie nach etwas zu Essen, während binge-watching. Versuchen Sie zu bleiben Weg von binge-eating-salzige, fettige Lebensmittel, wenn Sie sich hinsetzen, Fernsehen,“ Wright vorgeschlagen.