Wie man auf verfolgen, wenn Sie am Wochenende Essen ist dein Untergang

(HealthDay)—Machen Sie gesund Essen während der Woche, dann leicht von der Bremse auf das Wochenende? Du bist nicht allein.

Aber so ein fünf Tage-zwei Tage Essen Regime Erodieren kann Diät Qualität, laut einer Studie vor kurzem veröffentlicht in der Zeitschrift der Akademie der Ernährung und Diätetik. Nicht nur, dass die Teilnehmer nehmen in mehr Kalorien, die an Wochenenden als an Wochentagen, waren Sie weniger gesunde Kalorien zu starten. Sie konsumierten mehr Alkohol und Fett, und aß weniger von den guten Sachen, wie Joghurt, Früchte, dunkelgrün und orange Gemüse, Hähnchen, Nüsse und Samen, und Vollkornprodukte. Und wenn die Kalorien, die Sie verbrauchen am Wochenende höher ist als die Zahl, die Sie im Laufe der Woche, das ist ein Netto-überschuss—Lesen: Gewichtszunahme.

Außerdem stagniert das Gewicht-Verlust-Bemühungen, Wochenende junk-food binges können sich auch negativ auf die gesunden Bakterien in Ihrem Darm.

Eine Labor-Studie in“ Molecular Nutrition & Food Research gefunden, dass Radfahren ein-und ausschalten junk-food war fast so schädlich für das empfindliche Gleichgewicht der Darm-mikrobiom als es zu Essen die ganze Zeit. Insbesondere ist eine junk-food-Diät senkt den Mikroorganismen benötigt wird, um die Verstoffwechslung der Flavonoide, die Kategorie der Mikronährstoffe, die helfen, die Gewichtsabnahme und die Gesundheit des Gehirns.