Wie im Kampf gegen versteckte Ursachen von Entzündungen

(HealthDay)—Schürf-down-Entzündung ist ein muss für Menschen mit einer chronisch-entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider arthritis oder lupus. Sie können aber ausgesetzt werden, die schädigende Entzündung zimmerreserviereung, ohne das Sie einer bestimmten medizinischen Zustand.

Entzündungen verhindert, dass der Körper aus angemessen reagieren auf Stressoren und setzt den Alterungsprozess auf eine unerwünschte schnelle Strecke, die Erhöhung der Wahrscheinlichkeit, dass Probleme wie Herz-Krankheit. Die negativen Auswirkungen der Entzündung können so signifikant, dass mit führenden Forschern von der Universität Bologna in Italien prägte den Satz inflamm-aging. So macht anti-Entzündung lebensstil ist gut für alle.

  • Essen eine Herz-gesunde Ernährung mit Schwerpunkt auf Lebensmittel wie Fetten Fisch, Obst und Gemüse. Denken Sie daran, dass Zucker ist hoch entzündlich.
  • Holen Sie sich aktiv mit moderaten cardio-Training. Denken Sie daran: eine Gute Gesundheit Richtlinien fordern für 30 Minuten pro Tag an mindestens fünf Tagen pro Woche.
  • Übergewicht verlieren, vor allem, wenn Sie tragen die Pfunde um die Mitte.
  • Exposition vermeiden, um alle Formen von Tabakrauch, und natürlich, wenn Sie Rauchen, beenden.
  • Begrenzen Sie Alkohol, um ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, zwei wenn Sie ein Mann sind.
  • Uhr sieben bis acht Stunden Schlaf jede Nacht. Einige Menschen brauchen mehr, andere brauchen weniger, aber das ist der sweet-spot zwischen nicht genug und zu viel.
  • Verwalten stress. Stress ist oft unvermeidlich, aber Sie können minimieren Sie Ihre Auswirkungen mit Techniken wie tiefes atmen und meditation.
  • Bleiben soziale mit starken verbindungen zu Freunden und Familie.